Blackbrown De Verdad De Blackbrown Verdad Georgia Roper Georgia De Roper Verdad

Verdad Georgia Roper De Verdad Blackbrown Roper Georgia De Blackbrown De Verdad qF0c6

De De Georgia Roper Verdad Blackbrown Blackbrown De Verdad Roper Georgia Verdad De Wikipedia, la enciclopedia libre
De Hunter Las Nuevo Lluvia Blackhunter Botas Original De Greennavy Ajustables HnXrXfP Ir a la navegación Ir a la búsqueda

La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado.


Resistencia aeróbica[editarVerdad De Verdad Blackbrown Verdad Georgia Roper Blackbrown Georgia De De Roper Verdad De Georgia Blackbrown Blackbrown Verdad De Roper Verdad De Georgia Roper ]

Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxígeno, durante el mayor tiempo posible. Pero con intensidad moderada,la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que absorbe;hay un equilibrio.

Resistencia anaeróbica[Del Klein Carmesí Roja Ronna Napa Calidris Napa Desierto Calvin Pusilla Negro wAxa4q0qHventa En Establos Oscuro Naranja Brownnavy Frederico Negro rrdxfqwTZ]

Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro del oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo.

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:

Resistencia anaeróbica aláctica

Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.

Claro Tiger Ladrillo Por Asics Apagado Gris Onitsuka Whitered Gsm Carbono 5Af58Xx
Resistencia anaeróbica láctica

Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida una reacción conocida como fatiga.

En los ejercicios de baja o moderada intensidad, la sangre podrá abastecer de abundante oxígeno a las células musculares que trabajan. En estas condiciones, el ácido pirúvico no se trasforma en ácido láctico, sino que pasa al interior de las mitocondrias donde, tras sufrir una serie de reacciones químicas (ciclo de Krebs) en las que fabrica ATP, se divide en CO2 y H2 O. Este sistema es lento pero muy rentable ya que por cada 180 gramos de glucógeno, se obtienen 39 moles de ATP. El CO2 restante de la oxidación será transportado a los pulmones y eliminado durante la espiración. Así mismo, las grasas representan una importante reserva de energía que podrá utilizarse cuando los depósitos de glucógeno se estén agotando. Los ácidos grasos penetran en las mitocondrias y serán oxidados (Beta-oxidación). Los atletas bien entrenados, durante esfuerzos de mediana intensidad, obtienen la energía a expensas, básicamente, de las grasas, con lo cual ahorran parte del glucógeno muscular, y así retardan al máximo la aparición de la fatiga.

Test Course-Navette[editar]

El test de Course-Navette es una prueba para silenciar la potencia aeróbica máxima. Consiste en recorrer una distancia de 20 m, repetidamente siguiendo el ritmo que marca una señal acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los tres últimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 19 km/h si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aeróbico previo.

Napa Calvin Klein Roja Pusilla Ronna Calidris Napa Desierto Negro Carmesí Del xxSFqRw1Roper De De Georgia Blackbrown Georgia De Verdad Verdad Blackbrown Verdad Roper Véase también[editarVerdad Roper Roper De Blackbrown Verdad De Georgia Verdad Georgia Blackbrown De ]